Aquilo que decidir fazer realizo-o imediatamente
não deixo para a tarde o que posso realizar pela manhã

Praticar as respirações de integração com a intensão de respirar luz para limpar todo o corpo e expirar as impurezas que são absorvidas e recicladas pela terra - lembrar que 70% dos detritos orgânicos são eliminados ao longo do dia através da expiração.
O objectivo central destas respirações é desencadear emoções positivas que se agreguem e sintetizem  de forma a limpar o coração apaziguando a mente,  harmonizando os ritmos dos órgão internos e  estimulando o sistema imunitário.
Fazer as respirações com o pensamento concentrado em aprofundar os significados de cada palavra, correspondente a cada respiração,  de forma a desencadear e aprofundar os respectivos  conteúdos emocionais procurando a sua síntese e unificação.
Entre cada inspiração e cada expiração reter o ar durante sensivelmente 3 segundos.
Aconselhamos a fazer este exercício de manhã, se possível ao sol e com a janela aberta.
Antes porém convém beber um generoso copo de água.